Kış Aylarında Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yöntemleri
Kış Aylarında Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yöntemleri
Kış aylarında sık olarak meydana gelen soğuk algınlığı, çabuk bulaşabilen bir solunum yolu rahatsızlığıdır. Grip ve nezle gibi hastalıklara yakalandığımızda ise hızlı iyileşme yöntemlerini dikkate almalıyız. Bu yazıda, soğuk algınlığı ve grip arasındaki farklar ile hızlı iyileşme yöntemleri ele alınacaktır.
Soğuk Algınlığı ve Grip Nasıl Ayırt Edilir?
Soğuk algınlığı ve grip arasındaki en belirgin fark; soğuk algınlığında burun akıntısının var olması, gripte ise genel olarak olmamasıdır. Soğuk algınlığı, gripten daha basit ilerleyen bir rahatsızlıktır. Uzman bir hekim tarafından muayene ile fark edilen bu durumu semptomlara bakarak kendiniz de anlayabilirsiniz.
Soğuk algınlığında ara sıra ateşlenme yaşanırken, gripte ateşlenme daha fazladır. Ayrıca, soğuk algınlığında baş ağrısı yaşanmayabilir veya çok azdır. Gripte ise baş ağrısı sıkça görülmektedir.
Grip ile Nezle Arasındaki Fark Nedir?
Grip ile nezle arasında önemli farklar vardır. Grip daha yüksek ateşle seyreden bir sorundur, daha uzun sürebilir. Tedavi edilmediğinde zatürre, orta kulak iltihabı gibi birçok hastalığa yol açabilir. Nezlede ise yüksek ateş görülmez, kendini daha ziyade burun akıntısıyla gösterir.
Gripte bedenin hemen hemen her yerinde ağrı, bitkinlik ve güçsüzlük daha belirginleşir. Soğuk algınlığında ise bu tür belirtiler daha az görülmektedir.
Gribe Yakalandıktan Sonra Hızlı İyileşmenizi Sağlayacak Yöntemler
Gribe yakalanan kişilerin en önemli yapması gerekenlerden biri istirahat etmektir. Hasta kişi, vücudu yorucu egzersizlerden uzak durmalı ve birkaç gün istirahat etmelidir. İstirahat edilmediğinde tedavi süreci uzar ve hastalığın yan etki riskleri artar.
İstirahat eden kişiler, bulundukları ortamlarda başka kişileri hasta etmeyecek ve hastalığı yaymayacaklardır. Bu nedenle, istirahat etmek hem kişinin sağlığı hem de çevresindekilerin sağlığı için önemlidir.
Uyku Düzeninizi Sağlayın
Uyku düzeni, vücut sıhhati için en önemli detaylardan biridir. Uyku esnasında hücreler yenilenir ve melatonin hormonu salgılanır. Günlük ortalama 7 saat uyunması, organizmanın savunma sistemini güçlendirecektir.
Yeterli uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, gribe yakalanan kişilerin uyku düzenine dikkat etmeleri gerekmektedir.
Tedavinizi Aksatmayın
Grip için doktorunuzun verdiği tedaviyi aksatmadan uygulamak önemlidir. Kendi teşhisinizi kendiniz koyup gelişigüzel ilaç kullanmayın. Özellikle tedavi amacıyla alınan antibiyotiklerin faydasından çok zararı olmaktadır.
Grip için reçete edilen ilaçlar, doğrudan enfeksiyona yönelik olmayıp, belirtileri düzeltmeye ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, doktorun önerdiği ilaçları kullanmak önemlidir.
Bol Sıvı Tüketin
Bağışıklık sisteminin gerekli detoksifikasyon yollarını harekete geçirebilmesi için bol sıvıya sahip bir vücuda ihtiyaç vardır. Bu sayede patojenler temizlenir ve zarar görmüş dokular onarılır. Limon, elma sirkesi ve bitki çayları bağışıklık sistemini onarır.
Bol sıvı tüketimi, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Bu nedenle, gribe yakalanan kişilerin sıvı alımına dikkat etmeleri gerekmektedir.
C Vitamini Takviyesi
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir vitamindir. Porsiyon başına C vitamini en yüksek ıspanak, pırasa ve tatlı biberde bulunmaktadır. Ayrıca limon ve misket limonu gibi gıdalar da C vitamini açısından zengindir.
Enfeksiyonla mücadelede sağlıklı bir yemek için bu sebzeleri tüketmek önemlidir. Vücut sıvısını yüksek tutmak için sık sık suya limon eklemek faydalı olacaktır.
Çinko Takviyesi
Çinko, hücreleri viral enfeksiyon ve hasardan koruyan önemli bir mineraldir. Çinko, bağışıklık sisteminin performansını artırır. Viral kopyalama da dahil olmak üzere patojenik faaliyete karşı savunma sağlar.
Özellikle bağışıklık sistemini düzenleyerek vücuttaki iltihaplanmayı azaltmada yararlıdır. Ancak, doktorunuza danışmadan çinko takviyesi yapmamalısınız.
Boğaz Pastilleri
Eczanelerde bulunabilen boğaz pastilleri, enfeksiyonlardan arındırmada etkili bir yöntemdir. Ağızda emilip, rahatlama sağlanabilir. Bu pastiller, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Boğaz pastilleri, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir. Ancak, bu pastillerin de doktor önerisiyle kullanılması önerilmektedir.
Limonlu Ihlamur
Limonlu ıhlamur, soğuk algınlığına karşı etkili bir içecektir. Dumluğun içine ıhlamur yaprakları eklenir ve üzerine limon dilimleri konur. Ardından sıcak su eklenerek demlenmeye bırakılır.
10 dakika demlendikten sonra sıcak olarak içilebilir. Bu içecek, boğazı rahatlatır ve bağışıklık sistemini destekler.
Bal
Soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek için bal, güvenilir bir gıda olarak öne çıkmaktadır. Yatmadan önce bir kaşık bal, gece öksürüğünü azaltarak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, boğaz ağrısını yatıştırmaya da yardımcı olur. Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılabilir ve sağlık açısından faydalıdır.
Probiyotikli Yiyecekler Tüketin
Soğuk algınlığını yenmek için vücudun tüm enerjisini iyileşmeye odaklaması gerekmektedir. Yemek yediğiniz her seferinde bağışıklık sisteminizin kaynağını kullanırsınız. Bu nedenle, hastalıkla savaşmak yerine yediğiniz yemeklerdeki zararlı etkenlerden korunmak önemlidir.
Probiyotikler, sindirim sistemini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, probiyotik içeren gıdaların tüketimi, soğuk algınlığına karşı koruyucu bir etki sağlar.